Cân nặng quá khổ luôn là một trong những nỗi ám ảnh hàng đầu khiến nhiều chị em mặc cảm và thiếu tự tin. Vậy phải làm như thế nào để việc giảm cân toàn thân tại nhà diễn ra khoa học và hiệu quả? Đừng bỏ qua những mẹo vặt hữu ích dưới đây nhé!
Mục Lục Bài Viết Tại Đây
- 1. Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn
- 2. Giảm cân toàn thân hiệu quả nhờ khoai lang
- 3. Giảm cân toàn thân hiệu quả nhờ đậu đen
- 4. Dùng dầu dừa thay thế cho dầu ăn thông thường
- 5. Tăng cường các loại thực phẩm nguyên hạt và rau củ
- 6. Sử dụng bát đĩa kích thước nhỏ khi ăn
- 7. Chuẩn bị sẵn những món ăn giảm cân toàn thân ngon miệng ở quanh mình
1. Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn
Mẹo giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả
Đây là một trong những lời khuyên bổ ích được nhiều chuyên gia sức khỏe kiểm chứng và khuyên dùng. Uống nhiều nước là một thói quen tốt giúp đào thải các độc tố trên cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất đồng thời giảm cảm giác thèm ăn trong quá trình giảm cân.
Để có một sức khỏe tốt và thúc đẩy cho quá trình giảm cân của bạn, mỗi ngày bạn nên bổ sung đầy đủ từ 1,5-2 lít nước. Nước sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày, việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm bớt việc hấp thụ thức ăn, đồng thời tăng khả năng giảm cân toàn thân lên đến 44%.
MẸO GIẢM CÂN ĐƯỢC ƯA CHUỘNG
2. Giảm cân toàn thân hiệu quả nhờ khoai lang
Mẹo giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả
Thay thế cho những loại thực phẩm giàu protein và chất béo, khoai lang là một trong những loại thực phẩm giảm cân quen thuộc được nhiều chị em thường xuyên áp dụng phổ biến.
Trong khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, các loại vitamin A, vitamin C… có tác dụng giảm thiểu các thành phần cholesterol trên da, ngăn ngừa hình thành mỡ thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân toàn thân hiệu quả.
Khoai lang bạn nên hấp hoặc luộc chín lên, dùng thay thế cho bữa sáng hàng ngày. Ăn nhiều khoai lang sẽ vừa giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn, vừa làm đẹp da, vừa góp phần giảm thiểu lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Sử dụng khoai lang đều đặn, thường xuyên suốt một thời gian, bạn sẽ nhận thấy một hiệu quả giảm toàn thân bất ngờ đến từ nguyên liệu tự nhiên quen thuộc này.
3. Giảm cân toàn thân hiệu quả nhờ đậu đen
Mẹo giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả
Đậu đen là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất anthocynian có công dụng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố trong cơ thể, góp phần giải phóng các lớp mỡ thừa toàn thân.
Ngoài công dụng giúp giảm cân hiệu quả, đậu đen còn có công dụng bổ sung các dưỡng chất tự nhiên giúp làm đẹp da, giúp da dẻ của bạn luôn hồng hào và mềm mịn.
Với đậu đen, bạn có thể dễ dàng sáng tạo và chế biến nhiều món ăn hấp dẫn, làm mới cho thực đơn giảm cân toàn thân tại nhà của bạn. Bạn có thể nấu đậu đen lên thành những loại nước uống thanh lọc, trà đậu đen, chè đậu đen, cháo đậu đen gạo lứt…
4. Dùng dầu dừa thay thế cho dầu ăn thông thường
Mẹo giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả
Dầu ăn thông thường hầu hết đều có nguồn gốc từ mỡ động vật, do vậy nó có chứa quá nhiều chất béo và lượng protein cao. Việc sử dụng dầu ăn mỡ động vật thường xuyên sẽ là nguyên nhân chính dẫn đến hình thành lượng mỡ thừa xấu xí trên cơ thể.
Trái lại, dầu dừa là một loại dầu tự nhiên có hàm lượng chất béo rất thấp. Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả, việc sử dụng dầu dừa thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật về tim mạch, gan nhiễm mỡ, tiểu đường…
5. Tăng cường các loại thực phẩm nguyên hạt và rau củ
Mẹo giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả
Đừng để chế độ ăn kiêng của bạn trở nên “thiếu chất” và không có khoa học, bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm nguyên hạt và rau củ.
Những loại thực phẩm nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc… đều là những loại thực phẩm dinh dưỡng rất tốt dành cho sức khỏe. Dù có khối lượng dinh dưỡng cao nhưng những thực phẩm nguyên hạt này chứa rất ít tinh bột, gây cảm giác no lâu, giảm bớt việc thèm ăn, thúc đẩy quá trình giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả.
Bên cạnh đó, rau củ là một trong những thành phần không thể trong một thực đơn giảm cân khoa học quen thuộc. Trong rau củ có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, có công dụng giúp giảm thiểu mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.
Bạn có thể linh hoạt chế biến rau củ thành vô số những món đa dạng, phong phú như salad, gỏi, luộc, xào…Điều này sẽ tạo cảm giác mới lạ và ngon miệng cho thực đơn giảm cân.
6. Sử dụng bát đĩa kích thước nhỏ khi ăn
Mẹo giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả
Đây là một trong những mẹo giảm cân toàn thân đơn giản và hiệu quả mà có thể nên thử áp dụng tại nhà. Theo một nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, bát đĩa có kích thước nhỏ hơn sẽ giúp bạn kiểm soát và giảm thiểu lượng thức ăn vào cơ thể tốt hơn với các dạng bát đĩa có kích thước lớn hơn.
Việc này sẽ giúp đánh thức và thúc đẩy ý chí giảm cân toàn thân trong bạn. Từ đó bộ não sẽ có sự điều chỉnh phù hợp giúp bạn cắt giảm lượng calo điều độ, đánh bay mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả.
7. Chuẩn bị sẵn những món ăn giảm cân toàn thân ngon miệng ở quanh mình
Mẹo giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả
Trong quá trình giảm cân toàn thân, cơ thể của bạn phải hoạt động nhiều để thiêu đốt và giải phóng lượng mỡ thừa trên cơ thể, do đó bạn sẽ thường xuyên có cảm giác đói bụng và thèm ăn.
Những lúc như vậy, bạn nên chuẩn bị sẵn những một vài loại hạt khô sấy, trái cây, rau củ hoặc mấy quả trứng để bổ sung kịp thời và bù đắp năng lượng hiệu quả.
Một vài món ăn nhẹ sẽ giúp bạn “lót dạ” kịp thời, tránh tình trạng vì quá đói mà bạn lại tìm đến những loại thức ăn nhanh vô bổ, giàu chất béo, khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên “công cốc” và phung phí.
Để có một liệu trình giảm cân toàn thân khoa học và hiệu quả, bạn đừng bỏ qua những mẹo vặt hữu ích mà Chuyên Làm Đẹp đã chia sẻ trên đây nhé! Hi vọng bài viết này sẽ là những thông tin tốt nhất cho quá trình giảm cân tại nhà của bạn. Để rồi một thân hình thon thả, xinh đẹp sẽ là chuyện không xa vời nữa.
