Làm sao để giảm cân hiệu quả nhanh chóng? Đây là câu hỏi luôn được đặt ra, đặc biệt với chị em phụ nữ – những ai đang e dè, tự ti với ngoại hình “quá cỡ” của mình. Không cần quá phức tạp, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng nước ép – Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ nhiều đấy. Phương pháp tưởng chừng như đơn giản này nhưng hiệu quả đem lại là cực cao, lại còn rất kinh tế và tốt cho sức khỏe.
Mục Lục Bài Viết Tại Đây
Vì sao nước ép trái cây và rau củ giúp giảm cân?
So với việc nhịn ăn giảm cân phản khoa học, thì uống nước ép trái cây hoặc rau củ hằng ngày chính là cách hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những cách thức kiểm soát cân nặng hàng đầu ngày nay và đang được khuyên áp dụng rộng rãi. Về cơ bản, rau củ quả từ trước đến nay đã là những thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe và làn da. Nên giờ đây chỉ việc ép chúng lấy nước uống có thể giảm cân cũng là điều dễ hiểu.
Quá trình giảm cân được cho là thành công khi: Lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày ít hơn hàm lượng calo đốt cháy. Và hầu hết các chế độ giảm cân bằng nước ép đều hạn chế các loại thực phẩm tinh bột và chứa khoảng 600-1000kcal/ ngày. Chính điều này sẽ làm thâm hụt lượng calo ở nhiều người, dẫn đến chuyện giảm cân được diễn ra suôn sẻ, thành công. Bởi càng hấp thụ ít calo đi thì số cân của cơ thể sẽ được kiểm soát tốt hơn.
Bên cạnh đó, cách uống nước ép trái cây và rau củ để giảm cân sẽ làm tạo ra một cảm giác no. Bởi chúng chứa lượng nước lớn và có chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thậm chí các loại nước ép rau củ quả còn chứa ít protein – Nên tín hiệu thèm ăn phát đi cho cơ thể gần như là không còn nhiều nữa.
Có thể bạn quan tâm: Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày – Lấy lại vòng eo thon gọn
Có thể giảm cân bằng nước ép dễ dàng với những loại trái cây và rau củ nào?
1. Nước ép cà rốt:
Khi nói tới việc giảm cân bằng nước ép thì không thể nào bỏ qua sức mạnh từ củ cà rốt. Hàm lượng chất xơ khủng khiếp của chúng sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thùa ở đùi, bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm cân với tốc độ nhanh hơn mà còn giúp bạn no lâu hơn. Nên nó rất có ích cho chế độ giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, uống nước ép từ cà rốt còn tăng cường thị lực – Đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên làm việc trước máy tính.
2. Nước ép khổ qua (mướp đắng):
Nước mướp đắng hay nhiều người còn gọi đấy là nước ép khổ qua. Uống nước mướp đắng nghe có vẻ không dễ dàng gì vì nó có vị đắng. Nhưng nếu bạn uống thức uống này hàng ngày, nó sẽ giúp kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Mướp đắng chứa rất ít calo, 100gr chỉ tương đương 17 lượng calo. Hơn nữa, trong loại quả này còn chứa hàm lượng Vitamin B, Canxi, sắt, Magie và kẽm cao – Tăng cường miễn dịch và sinh lực. Không chỉ tốt cho việc giảm cân mà nó còn hỗ trợ chữa bệnh đường ruột, tiểu đường, bệnh gout và vẩy nến rất hiệu quả.
3. Nước ép dưa leo (dưa chuột):
Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo có lượng calo cực thấp. Nên nghiễm nhiên nó cũng trở thành một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang giảm cân. Nước ép dưa leo sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn do hàm lượng chất xơ và nước cao. Bên cạnh công dụng loại bỏ chất độc trong cơ thể, giảm mỡ bụng nhanh nó còn có tác dụng trị viêm loét dạ dày rất tốt.
4. Nước ép nha đam (lô hội, long tu):
Từ trước đến nay, cây lô hội là loại cây giúp ích lớn cho sức khỏe và sắc đẹp chúng ta – cho mái tóc khỏe mạnh và làm sáng da. Nhờ vào hàm lượng Vitamin, Axit Amin, khoáng chất và chất xơ cao – hỗ trợ tối ưu cho việc giảm cân. Lô hội chứa Vitamin A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12 và Axit Folic khiến nó trở thành công cụ tốt nhất để đạt được một vóc dáng lí tưởng nếu kiên trì uống đều đặn.
Không dừng lại ở đó, lô hội còn chứa 22 loại Axit Amin rất tốt cho cơ thể. Trong đó có 8 loại Axit Amin thực hiện chức năng thanh lọc, giúp loại bỏ những thứ không cần thiết trên cơ thể chúng ta như chất béo.
5. Nước ép bắp cải:
Ngoài việc chế biến thành những món ăn ngon thì bắp cải khi ép thành nước sẽ làm giảm nhiều vấn đề về dạ dày như: Đầy hơi và khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Chính những tác động này sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Rất nhiều nghiên cứu đến nay đã chỉ ra rằng việc tăng lượng chất xơ có thể khiến bạn no lâu hơn và chống lại chất béo.
6. Nước ép dưa hấu
Nếu ước tính thì 100gr thì dưa hấu chỉ cung cấp 30 lượng calo. Hơn nữa trong dưa hấu chiếm 90% là nước. Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt tốt. Nó khiến bạn mau no bởi giàu lượng nước cao, nên làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Axit Amin trong dưa hấu sẽ giúp đốt cháy chất béo – nó còn chứa chất điện giải. Đồng thời Vitamin và khoáng chất giúp bạn giữ nước, nuôi dưỡng làn da trắng mịn sâu bên trong và giúp bạn trong quá trình giảm cân. Không những thế, loại nước ép trái cây này giúp loại bỏ Cholesterol ra khỏi cơ thể, giúp cơ rắn chắc.
7. Nước ép dứa (thơm, khóm):
Dứa không chỉ là một loại nước uống trái cây giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày hè oi bức. Mà nó còn tốt cho việc triệt tiêu mỡ bụng. Trong nước ép dứa chứa nhiều vitamin và một loại Enzyme có tên là Bromelain. Nó giúp chuyển hóa protein và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, hoạt chất lipase trong nước ép dứa có thể tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn. Nên việc giảm cân bằng nước ép dứa rất được đông đảo các bạn trẻ áp dụng.
8. Nước ép cà chua:
Là một trong những loại trái cây vừa có thể làm đẹp cho da, vừa giảm cân an toàn – Vì nó cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K. Sau rất nhiều nghiên cứu cho thấy, nước ép cà chua hàng ngày làm giảm chu vi vòng eo, cũng như nồng độ Cholesterol và Adipokine trong huyết thanh ở phụ nữ trẻ khỏe mạnh. Nước ép cà chua có thể làm giảm sự oxy hóa ở phụ nữ thừa cân. Từ đó có thể tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì.
Cà chua tương đối ít calo, carbohydrate và có hàm lượng nước cao hơn những loại quả khác. Ngoài ra, nó khả năng thay đổi lượng đường trong máu giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Giống như các loại rau và trái cây khác, cả cà chua và nước ép cà chua cũng cung cấp khoáng chất và vitamin tự nhiên. Nó giúp thỏa mãn cơ thể bạn, chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.
9. Nước ép bưởi:
Giảm cân bằng nước ép bưởi hẳn bạn đã không ít lần nghe qua. Và cũng đã có rất nhiều thông tin xác thực rằng ăn nhiều bưởi sẽ có thể kiểm soát được chứng béo phì. Bởi trong bưởi có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Nhờ đó, nước ép bưởi cũng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh chóng và giảm đi lượng cholestorol dư thừa ra khỏi cơ thể.
Ngoài việc giảm béo thì các quả bưởi còn chứa hàm lượng Vitamin A, C – Giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ mụn và cân bằng độ ẩm cho da.
10. Nước ép bí đao:
Bí đao được xem là thần dược sức sống của làn da và giúp chị em giảm cân hiệu quả. Vì nó óc hàm lượng calo cực thấp và không hề có lipid. Nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng nước ép bằng bí đao sẽ hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Uống nước ép bí đao sẽ khiến cho bao tử bạn có dấu hiệu nhanh no. Kết hợp cùng hàm lượng Natri thấp và Axit Malonic – Làm tốt việc đố cháy mỡ thừa. Nên sử dụng nước ép bí đao thường xuyên sẽ giúp cho số cân của bạn ổn định chứ không còn tăng vèo vèo như trước nữa.
Tổng hợp bởi Chuyên Làm Đẹp
Nếu bạn đã chiều chuộng bản thân trong thời gian quá dài bằng việc ăn uống thả cửa. Làm cho cân nặng giờ đây mất kiểm soát. Thì bây giờ chính là thời điểm để giảm cân bằng nước ép – Dễ dàng lấy lại vóc dáng lý tưởng hơn bạn nghĩ đấy.
Chúc các bạn nhanh chóng có được thân hình xinh đẹp, quyến rũ như xưa nhé!
