Ăn gì để giảm cân gấp trong 1 tuần? Nghe tưởng chừng là chuyện không thể nhưng tất cả đều cần có tiến trình và phương pháp khoa học hợp lý. Nếu bạn kiên trì và làm đúng với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày thì một vóc dáng hoàn hảo chắc chắn sẽ nhanh chóng biến thành sự thật. Đây chẳng phải là niềm mơ ước của biết bao cô gái sao?
Mục Lục Bài Viết Tại Đây
1. Tìm hiểu chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày
Chế độ ăn kiêng này còn được biết đến qua tên gọi General Motor Diet (GM). Ban đầu, nó được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc – một hãng sản xuất ô tô tại Hoa Kỳ. Nhưng sau đó chính sự hiệu quả mà chế độ này mang lại đã được các chuyên gia dinh dưỡng áp dụng trên toàn thế giới. Đây là một trong những phương pháp ăn uống khoa học để bạn đẩy nhanh quá trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Lý do lớn nhất để nhiều người theo đuổi chế độ ăn kiêng này chính là nó không quá phức tạp và đòi hỏi quá nhiều ở người thực hiện. Điểm chính là chỉ cần tập trung vào khẩu phần ăn mỗi ngày, tiêu thụ nhiều rau quả, trái cây và tăng cường lượng nước nạp vào cơ thể.
2. Tác dụng của việc ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày
Cơ chế hoạt động của chế độ ăn kiêng trong 7 ngày này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động. Từ đó, General Motor Diet giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân mà không gây ra bất kì biến chứng có hại gì.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Kết quả của quá trình này là những người áp dụng có thể giảm từ 4 – 8kg trong vòng 1 tuần, thật sự rất ấn tượng. Để có thể đạt được hiệu quả cao như thế, liệ trình này phải thúc đẩy việc thải độc tố, làm sạch cơ thể từ bên trong.
Sau khi trải qua quá trình này, bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, thoải mái hơn vì không còn tích trữ những chất độc hại dẫn đến việc thừa cân, hay gây mệt mỏi nữa. Chúng ta sẽ tự tin và tràn đầy năng lượng hơn.
3. Review chi tiết thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày
#Ngày đầu tiên
Đây là ngày bắt đầu nhưng lại gây khá nhiều khó khăn cho các bạn khi chỉ được ăn trái cây mà không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây trừ chuối đều được chấp nhận. Số lượng ăn bao nhiêu tùy thích, thậm chí nếu chưa quen và đói, có thể ăn càng nhiều càng tốt.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Sau khi nghiên cứu thì các chuyên gia dinh dưỡng kkhuyên bạn nên ăn nhiều dưa hấu, vì chúng chứa 94% nước và có lợi cho cơ thể vào lúc này. Vì sao chỉ ăn trái cây trong ngày đầu? Đó là vì chúng vừa cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể, vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bên cạnh đó, đừng quên uống đủ từ 8-12 ly nước trong ngày.
#Ngày thứ hai
Kết thúc ngày thứ nhất, các bạn có thể chuyển qua các loại rau xanh. Tùy thuộc vào sở thích mà có thể chọn những loại rau và chế biến thành các món salad hoặc luộc. Tuyệt đối hạn chế chiên, xào gây nhiều dầu mỡ và tăng lượng chất béo.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Nếu không thích rau hoặc cảm thấy ngán, bạn có thể đổi qua các loại khoai tây hoặc các loại đậu. Không giới hạn số lượng ăn bao nhiêu trong ngày này nên bạn có thể mặc sức thoải mái. Trong bất kì chế độ ăn kiêng nào, thực phẩm xanh vẫn luôn được ưu tiên hàng đầu. Rau xanh ngoài chức năng giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố còn hỗ trợ hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn.
#Ngày thứ ba
Đến ngày thứ ba thì bạn có thể ăn hỗn hợp của trái cây và rau xanh, chỉ trừ chuối và khoai tây nhé. Sở dĩ không cần phải ăn khoai tây trong ngày hôm nay nữa vì trái cây sẽ cung cấp đủ lượng cacbonhydrat mà cơ thể cần.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Đến lúc này, bao tử của bạn có thể sẽ “réo” nhiều hơn 2 ngày đầu vì cơ thể đã sẵn sàng để đốt cháy mỡ thừa. Thế nhưng, tuyệt đối không được “mềm lòng” ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác nếu không sẽ uổng công cả 3 ngày vừa rồi. Hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.
#Ngày thứ tư
Lý do vì sao trong 3 ngày trước được khuyên là không nên ăn chuối vì để dồn hết vào ngày thứ tư này vì hôm nay bạn chỉ giảm béo với chuối và sữa. Lượng thực phẩm được nạp vào trong ngày này chỉ được tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Hãy phân bổ hợp lý trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Sự xuất hiện của chuối và sữa trong giai đoạn này sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Tuyệt đối tránh xa các loại đồ ngọt trong quá trình ăn kiêng giảm cân này nhé!
#Ngày thứ năm
Sau 4 ngày ròng rã vất vả thì giờ các bạn không còn phải “ăn chay” nữa rồi. Nói về việc nạp thịt vào cơ thể trong ngày thứ năm này thì nên ăn thịt gà và cà chua là chủ yếu. Số lượng cà chua nên ăn là 6 trái trong ngày. Về thịt gà, hãy dùng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Bổ sung thịt ở ngày thứ năm này sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn. Khi ăn quá nhiều cà chua trong ngày có thể làm tăng lượng axit uric trong máu. Thế nên hãy tăng cường 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể.
#Ngày thứ sáu
Ngày thứ sáu trong chế độ này các bạn sẽ ăn thịt nhưng không kèm với cà chua nữa. Khác với sự “khắt khe” hôm trước, hôm nay bạn muốn ăn bao nhiêu rau xanh và bất kì loại nào cũng được. Tuy nhiên, vẫn nên là rau được chế biến theo phương pháp luộc, hấp là lý tưởng nhất.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Trong ngày hôm nay, cơ thể của bạn dường như đã hoàn toàn thích ứng với việc giảm cân theo phương pháp General Motors Diet rồi đấy. Cứ thử cảm nhận xem, sẽ thật sự rất khác so với những ngày mới bắt đầu đấy.
#Ngày cuối cùng
Ngày thứ bảy cũng là ngày kết thúc liệu trình thử thách bản thân trong 7 ngày vừa qua. Trong ngày “tổng kết” này, bạn được phép ăn một chén cơm và tất cả các loại rau, nước ép trái cây không đường theo ý muốn.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Tuy nhiên, để đảm bảo được kết quả như mong đợi thì nên dùng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Ngoài ra còn có một số thực phẩm nên tránh là: các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa, …
4. Một số lưu ý nhỏ khi ăn kiêng trong 7 ngày
Khi vừa kết thúc một tuần giảm cân và đã đạt được vóc dáng đáng mơ ước không có nghĩa chúng ta vội lơ là trong việc ăn uống là kẻo lại rơi vào tình trạng như cũ. Thực tế, dù có ý định giảm cân hay không bạn vẫn nên tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Song song đó là tăng cường các thực phẩm làm đẹp da như rau xanh và trái cây kết hợp với tập luyện thể thao mỗi ngày để duy trì vẻ ngoài và cả sức khỏe luôn trong trạng thái ổn định.
Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với thực đơn cực đơn giản
Đừng vì thấy hiệu quả cao mà lạm dụng phương pháp này liên tục nhé. Khi ấy, không những không có tác dụng mà cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cũng như rối loạn trao đổi chất. Tốt nhất chỉ nên áp dụng General Motors Diet cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần.
Tình trạng thừa cân béo phì đã trở thành vấn đề của toàn cầu trong suốt những năm qua. 1/3 số dân trên thế giới đang phải đối mặt với sự ì ạch, trì trệ của cơ thể. Và việc ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày đã như một “liều thuốc tiên” mang đến giải pháp nhanh chóng nhưng lại hiệu quả, an toàn cho những ai đang muốn cải thiện cân nặng của mình.
Nguồn Chuyên Làm Đẹp
