Da lão hóa và những vấn đề xoay quanh việc này khiến cho rất nhiều người thắc mắc. Nếu nắm rõ được tiến trình lão hóa da sẽ giúp các chị em có biện pháp chăm sóc da nhằm kéo dài tuổi thanh xuân. Một trong những cách thiết thực nhất có thể áp dụng hằng ngày chính là ăn gì đẹp da chống lão hóa mà chúng ta đừng nên bỏ lỡ.
Mục Lục Bài Viết Tại Đây
Ăn gì đẹp da chống lão hóa?
#Cá béo
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Cá là loại thực phẩm được khuyên dùng rất nhiều đối với cả già – trẻ – lớn – bẻ. Vì chúng có nhiều axit béo omega-3. Những loại cá bổ dưỡng như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axit béo Omega-3 trong cá sẽ giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Bên cạnh đó, đây cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin E, chống oxy hóa, kẽm và các khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.
#Bổ sung các loại hạt
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Hầu hết các loại hạt đều giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác cho làn da trẻ trung và sáng mịn. Một số vitamin nhóm B trong chúng có khả năng ngăn ngừa viêm da. Selen là chất chống oxy hóa tốt cho da và vitamin C có đặc tính chống lão hóa đều là những thành phần có mặt trong các loại hạt. Đặc biệt quả óc chó cực kì có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.
#Cà chua
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Nếu hỏi thực phẩm nào chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe lại rẻ thì đó chính là cà chua. Loại quả này chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Đồng thời còn có chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn và chống viêm.
Cà chua khi nấu lên sẽ phát huy tốt nhất tác dụng của nó thay vì ăn sống vì chúng giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.
#Uống trà xanh
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Đây là thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon, thư giãn mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm. Trà xanh được cho là một trong những nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất, loại bỏ độc tố giúp da khỏe mạnh hơn. Không những thế, chúng còn phòng chống ung thư.
#Trái bơ
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, cung cấp vitamin giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – thành phần độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen. Và cũng theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người. Các nhà khoa học thường ví Collagen như một chất keo kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau.
#Cam
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Cam là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Những trái cam chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da và các tế bào trong cơ thể. Ăn nhiều cam sẽ cung cấp vitamin C cho cơ thể, tạo collagen và giữ cho làn da thật mịn màng, khỏe khoắn.
#Lựu
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Cũng giống như cam, cà chua, loại trái cây này giàu vitamin C nên thân thiện với da. Quả lựu còn chứa hai chất axit ellagic và punicalagin cực kì có lợi cho cơ thể. Trong đó, punicalagin được cho là làm tăng khả năng của cơ thể để bảo tồn collagen. Còn axit ellagic chống lại thiệt hại từ các gốc tự do và cũng làm chậm sự phân hủy collagen.
#Đậu nành
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Trong đậu nành có chứa chất kiềm hãm lại sự hoạt động mạnh mẽ của estrogen, làm chậm quá trình lão hóa. Kiên trì dùng đậu nành cũng là một cách chăm sóc da tốt, sau một thời gian ngắn sẽ có kết quả rõ rệt.
#Uống đủ nước mỗi ngày
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
70% cơ thể chúng ta là nước. Cơ thể mất nước, sẽ kéo theo việc da bị nhăn nheo, khô ráp, nứt nẻ. Vậy nên, phải duy trì lượng nước trong cơ thể để khiến da sáng bóng, đồng thời thải những độc tố ra bên ngoài va làm giảm sự lão hóa.
#Tỏi
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Với đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, tỏi là gia vị chứa nhiều chất chống oxy hóa Allicin nên hiển nhiên cũng là một thực phẩm chống lão hóa da. Tỏi có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn hại đến tế bào, phục hồi độ đàn hồi cho da và làm lành những vết thương trên da nhanh chóng.
#Sữa chua
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Sữa chua từ trước đến này được biết là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời có thể dùng làm mặt nạ cực kì hữu ích cho nhiều chị em phụ nữ. Chưa dừng lại ở đó, nếu mỗi ngày ăn 1 hộp sữa chua sẽ giúp kích thích chuyển hóa chất béo, cho làn da mịn màng và săn chắc hơn. Từ đó, đẩy lùi các vấn đề về lão hóa.
#Hạt vừng
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Với lượng kẽm dồi dào trong hạt vừng, đây là một thực phẩm xứng đáng trong danh sách chống lão hóa da mặt cực tốt và duy trì một mái tóc chắc khỏe. Bên cạnh đó, kẽm là nguyên tố giúp kích thích cơ thể sản xuất Collagen, khắc phục và ngăn ngừa tình trạng da nếp nhăn và chống lão hóa cho da thì cũng đều có trong hạt vừng
#Chocolate đen
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Không những là thức ăn vặt yêu thích của nhiều người mà chocolate cũng là một trong những thực phẩm chống lão hóa da cực kì hữu hiệu. Trong chocolate đen có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, đẩy lùi các gốc tự do gây hại đến tế bào, tăng cường sức đề kháng của da dưới ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường độ ẩm cho da, giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa da hiệu quả.
#Gạo lứt
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Ở lớp cùi và phôi của gạo lứt chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng làm tăng cường vẻ đẹp bao gồm C0Q10, các vitamin E, vitamin nhóm B, các chất béo không bão hòa omega 3,6,9. Đây đều là những chất tạo nên vẻ đẹp bên trong. Bên cạnh đó, loại gạo này cũng có GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám.
#Rau cải xoăn
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chuyenlamdep
Các loại rau cải xoăn chứa nhiều vitamin mà da cực “yêu thích” phải kể đến như: vitamin A, C, và E. Trong đó, vitamin A kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, vitamin C tăng cường collagen còn vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa. Khi chúng kết hợp cùng nhau sẽ giúp làn da của bạn duy trì được độ ẩm, căng mịn, không nhăn và không bị đốm tàn nhang.
Nếu đơn giản chỉ cần ăn uống thôi đã có thể đẹp và trẻ lên hơn mỗi ngày thì không lý do gì chúng ta lại không thử. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ có tác dụng tuyệt vời với vòng eo, thúc đẩy hệ thống miễn dịch mà còn giúp bạn có một vẻ ngoài rạng rỡ, chẳng hạn như chống lão hóa, giảm nếp nhăn.
Có một số loại thực phẩm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài của bạn mỗi ngày và đóng một vai trò quan trọng với tốc độ lão hóa của bạn. Ăn gì đẹp da chống lão hóa cũng là một trong những bí quyết làm đẹp mà chúng ta không nên bỏ lỡ. Hy vọng những loại thực phẩm mà Chuyên Làm Đẹp giới thiệu trên sẽ phần nào giúp bạn sở hữu một làn da trẻ hóa căng mịn nhé!
